Os batidos verdes estão carregados de ingredientes saudáveis, que nos dão mais energia e nos ajudam a fortalecer o sistema imunitário.
Trago-vos uma ótima sugestão de que aprecio muito e que tenho a certeza de que também irão gostar, pois, este batido verde ao contrário do que muitos possam pensar, sabe mesmo, mesmo bem!
Batido Verde Detox
2 copos de aprox. 200 ml
1 copo (200 ml) de leite de coco
1 banana madura descascada e partida em dois ou três pedaços
1 maçã verde descaroçada e cortada em pedaços
1/2 manga madura descascada cortada em pedaços
1 mão cheia de espinafres ou couve (usei congelados nesta receita)
2 rodelas de gengibre fresco
Sumo de 1/2 limão
Algumas folhas de hortelã
Preparação:
1. Num copo de liquidificador, coloque todos os ingredientes e triture durante 1 min., até obter uma consistência cremosa.
2. Verta o preparado para um copo e decore no final com algumas sementes a seu gosto (Coloquei 1/2 colher de chá de sementes de chia, algumas de abóbora e de girassol)
Para além desta sugestão, deixo-vos as bases para criar um batido verde detox e possíveis variações para irem experimentando aí em casa.
Guia prático para um batido verde perfeito 👌
Quantidade par 2 copos de aprox. 200 ml.
1. Escolha uma base
1 copo de Água ou leite vegetal (Amêndoa/Arroz/Aveia/Côco);
2. Escolha as verduras
1 a 2 variedades à escolha, uma mão cheia de cada (Espinafres/Alface/Couve)
3. Escolha fruta para adoçar
2 a 3 variedades à escolha, (Banana/Maçã/Pera/Laranja/Ananás/Manga/Morangos/Abacate/Frutos do bosque)
* Para os frutos maiores como a manga ou o ananás, e de menor dimensão como os morangos, frutos do bosque use a quantidade de uma chávena de cada.
4. Adicione os elementos desintoxicantes
Gengibre, Sumo de limão ou lima e hortelã (2 rodelinhas de gengibre, sumo de 1/2 limão ou lima e 2 a 3 folhas de hortelã)
DICA: Podem adicionar ainda proteína se desejarem como aveia, linhaça em pó ou até a vossa proteína em pó de que gostem)
5. Para terminar
Decore o seu batido com algumas sementes à sua escolha (Chia, Abóbora, Girassol, linhaça etc...)
Espero que gostem!
Se experimentarem deixem nos comentários 👍
Um obrigado muito especial aos que por aqui passam 😊
EMC
Comentários
Enviar um comentário